|
|
 
よく、「私ってやせないんです。」とか、「食べてないのに太るんです。」とかいう言葉を聞きます。なんだかみなさん、自分はやせられないってきめつけているかのよう・・・・・・。
ネガティブな思考をしていると、そのとおりになってしまいます。なるべく、逆の発想をしてみませんか。
「私は絶対やせる！」と、自分の意識に植え付けてみてください。そして、実際に体重計に乗って体重を記録するのです。
食べたものと体重を記録するのはとても大事なことです。もし、自分の体重が増えていたら、食生活を見直せばいいのだから。
減っていたら、そのデータを参考にすればいいのです。
あとは、「私はやせてきれいになる！」と毎日言い聞かせます。
その際、全身鏡に自分を映すことも重要です。あなたは、鏡に自分の姿を毎日映していますか？チェックしてますか？
私は、体重計測と、記録と、全身鏡での体型チェックを毎日欠かしません。それは、リバウンドを防ぐという意味もあるからです。
今、私は少しだけ体重が増えています。データはあるので、そこから改善点を見つけて、また、がんばればいいのです。2キロの増減の範囲内でコントロールすれば、リバウンドすることはありません。
「リバウンドしちゃった」という方は、記録と、チェックを怠ったためにおこるのです。目標体重に達しても、しばらくは記録を続けてください。
それが、リバウンドを防ぎ、体型を美しく保つ秘訣なのですから。
|
